{"id":1105,"date":"2022-06-21T09:19:46","date_gmt":"2022-06-21T09:19:46","guid":{"rendered":"https:\/\/einapsicolegs.es\/?p=1105"},"modified":"2022-06-28T07:59:50","modified_gmt":"2022-06-28T07:59:50","slug":"como-descargarte-de-culpabilidades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einapsicolegs.es\/es\/como-descargarte-de-culpabilidades\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo descargarte de culpabilidades?"},"content":{"rendered":"<p>La culpabilidad puede invadir una parte de nuestras vidas o un \u00e1rea espec\u00edfica, en cualquier caso no es adaptativo si surge en muchas situaciones y de forma cont\u00ednua&#8230;\u00bfpero? no os estoy contando ninguna novedad, \u00bfno? Hasta aqu\u00ed todos de acuerdo, \u00bfcorrecto?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sigue leyendo para comprobar qu\u00e9 sentimientos de culpabilidad son aquellos con los que te sientes m\u00e1s identificado\/a:<\/p>\n<p>1. Culpabilidad en relaci\u00f3n a hijos\/as : cuando te invade la idea de \u00bb no dedico el suficiente tiempo\u00bb \u00ablo podr\u00eda haber hecho mejor\u00bb. Cuando los hijos son mayores el sentimiento se relaciona m\u00e1s con si les podr\u00eda haber dado una vida mejor o por no poder ayudarles en situaciones dif\u00edciles.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1112\" src=\"https:\/\/einapsicolegs.es\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/9.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"230\" \/><\/p>\n<p>2. Culpabilidad en el trabajo: Aquellas personas que consideran que no est\u00e1n dando lo que podr\u00edasn y que no realizan las tareas seg\u00fan ellos piensan que se espera. Se sienten insatisfechos\/as.<\/p>\n<p>3. Culpabilidad en relaci\u00f3n a la pareja: Cuando la idea que predomina, es la de que \u00abno soy la persona esperada\u00bb \u00bb no estoy dando todo lo que deber\u00eda entregar\u00bb<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El sentimiento de culpa por s\u00ed solo no ayuda a cambiar, si no se trabaja puede derivar en victimismo lo cual s\u00f3lo lleva al desgaste de energ\u00edas, debe evitarse. Algunas ideas para intentar hacer algo diferente:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1113\" src=\"https:\/\/einapsicolegs.es\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/10.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"266\" \/><\/p>\n<p>1. Anotar c\u00f3mo se manifiesta esa culpabilidad tanto f\u00edsica como emocionalmente. Registrar tambi\u00e9n d\u00f3nde est\u00e1s, con qui\u00e9n y hora del d\u00eda.<\/p>\n<p>2. Tras anotar lo que pensamos debemos analizar si el pensamiento es racional o irracional. Para ello borrar del vocabulario palabras como: \u00abdeber\u00eda de\u00bb, \u00abtendr\u00eda que haber hecho\u00bb \u00bb y si&#8230;\u00bb y eliminar rotundamente t\u00e9rminos absolutos como: \u00absiempre\u00bb, \u00abnunca\u00bb,\u00bbtodo\u00bb,\u00bbmucho\u00bb, \u00abnadie\u00bb y t\u00e9rminos catastrofistas como: \u00abhorrible\u00bb, \u00abfatal\u00bb.<\/p>\n<p>3. Por \u00faltimo, la sensaci\u00f3n de culpabilidad debe racionalizarse, si no es posible, intentar cortar el pensamiento para observarlo de forma objetivo en cuanto se est\u00e9 m\u00e1s relajado<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>#culpa #culpabilidad #autoreproche #emocion<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La culpabilidad puede invadir una parte de nuestras vidas o un \u00e1rea espec\u00edfica, en cualquier caso no es adaptativo si surge en muchas situaciones y de forma cont\u00ednua&#8230;\u00bfpero? no os estoy contando ninguna novedad, \u00bfno? 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