{"id":1122,"date":"2022-06-21T09:16:12","date_gmt":"2022-06-21T09:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/einapsicolegs.es\/?p=1122"},"modified":"2022-06-28T08:01:36","modified_gmt":"2022-06-28T08:01:36","slug":"dejarte-de-quejar-como-conseguirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einapsicolegs.es\/es\/dejarte-de-quejar-como-conseguirlo\/","title":{"rendered":"DEJARTE DE QUEJAR \u00bfC\u00f3mo conseguirlo?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">Quejarse solamente nos sirve para desahogarnos aunque no aporta ning\u00fan beneficio real. Se trata de un h\u00e1bito que deber\u00edamos desaprender. Para que una queja sea \u00fatil debe ir acompa\u00f1ada de una acci\u00f3n, pensando y actuando con la finalidad de buscar soluciones y provocar cambios para mejorar.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">Quejarse por quejarse simplemente es in\u00fatil pues s\u00f3lo lograr\u00e1 que nuestra mente se centre en la negatividad, en la preocupaci\u00f3n y en la cr\u00edtica. Adem\u00e1s es probable que si las quejas duran en el tiempo acabemos somatizando con sintomas m\u00e1s o menos graves.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">La queja s\u00f3lo hace que nos posicionemos como v\u00edctimas, haci\u00e9ndonos creer que no tenemos ning\u00fan recurso para poder intervenir en nuestro futuro y en los acontecimientos que nos suceden.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"CONSEJOS VALIOSOS DE UN TAXISTA\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3x8aWPwvdYs\" width=\"566\" height=\"318\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\">\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">La queja en si misma s\u00f3lo conseguir\u00e1 que nos sintamos deca\u00eddos, desprotegidos y ansiosos ante lo que pueda suceder y por supuesto no nos proporciona un proceso de pensamiento v\u00e1lido y adecuado para buscar soluciones a las situaciones que nos molestan y nos inquietan.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-size: medium;\"><b><span style=\"font-family: inherit, serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">TRES PASOS PARA EVITAR LA QUEJA CONSTANTE<\/span><\/span><\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">A continuaci\u00f3n tres pautas para salir de la queja constante, desaprender a quejarnos por vicio. A base de constancia se puede modificar el h\u00e1bito.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">1-TOMA DE CONSCIENCIA<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">Ser consciente de que estamos haciendo algo que no nos gusta hacer, en este caso, darnos cuenta de que nos estamos quejando, de cuantas veces al d\u00eda lo hacemos y de qu\u00e9 es de lo que nos quejamos. Esto es necesario porque s\u00f3lo podemos cambiar aquellos comportamientos de los que somos conscientes.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">2-EMPIEZA A CAMBIAR<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">Comienza a hacer el esfuerzo, ahora que ya eres consciente, intenta dejar a un lado todos esos pensamientos negativos que te producen emociones negativas y que te llevan a no actuar o a actuar de forma poco correcta en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">3-CAMBIO DE ACTITUD<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">Cuanto mas entrenemos a nuestra mente en ser resolutiva y a centrarse en las caracter\u00edsticas positivas de nuestro alrededor, m\u00e1s f\u00e1cil nos ser\u00e1 adaptar esta conducta a nuestro d\u00eda a d\u00eda. Pensar en negativo nos provoca emociones negativas y formas de actuar que no nos gustan.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">Para ello, es importante ser capaces de cambiar de actitud.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1124\" src=\"https:\/\/einapsicolegs.es\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/15.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"263\" \/><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><b><span style=\"font-family: inherit, serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">EJERCICIO PR\u00c1CTICO<\/span><\/span><\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">\u00a0<\/span><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">Durante un m\u00ednimo de tres semanas puedes probar de realizar el siguiente ejercicio:<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">Anotar en un papel tres cosas positivas de cada una de las quejas. La finalidad es modificar el pensamiento y que de esta forma llegues a pensar m\u00e1s en positivo. De esta forma, adquirimos el papel de protagonistas actuando para conseguir los cambios que nos provocan sentirnos mejor.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"western\" lang=\"ca-ES\" align=\"justify\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: medium;\"><a href=\"https:\/\/www.einapsicolegs.es\/blog\/hashtags\/queja\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\"><span style=\"font-family: Times New Roman, serif;\">#queja<\/span><\/span><\/a> <a href=\"https:\/\/www.einapsicolegs.es\/blog\/hashtags\/malestar\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">#malestar<\/span><\/a> <a href=\"https:\/\/www.einapsicolegs.es\/blog\/hashtags\/actitud\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">#actitud<\/span><\/a> <a href=\"https:\/\/www.einapsicolegs.es\/blog\/hashtags\/cambiodechip\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">#cambiodechip<\/span><\/a> <a href=\"https:\/\/www.einapsicolegs.es\/blog\/hashtags\/somatizar\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">#somatizar<\/span><\/a> <a href=\"https:\/\/www.einapsicolegs.es\/blog\/hashtags\/ejercicio\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">#ejercicio<\/span><\/a> <a href=\"https:\/\/www.einapsicolegs.es\/blog\/hashtags\/actitudpositiva\"><span style=\"font-family: var(--ricos-font-family,unset), serif;\">#actitudpositiva<\/span><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quejarse solamente nos sirve para desahogarnos aunque no aporta ning\u00fan beneficio real. 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